簡単英語とダイエット

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今日の私の食事です。

朝食　納豆（+有精卵黄身）ごはん・味噌汁・無農薬野菜のサラダ・焼き鮭

昼食　パスタランチ（会社勤めなのでみんなとおなじ）

夜　　食前にダノン ビオヨーグルト　野菜たっぷり春雨スープキムチのせ（手作り）


こんな感じでした。ちなみにキムチ・納豆・味噌・ヨーグルトは発酵食品でダイエットに最高！

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　万田発酵 万田酵素粒 350mg×約230粒

メタボは従来基準で「妥当」　肥満学会
10月19日19時10分配信 産経新聞


　メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）診断基準となるウエストの値に異論が相次いでいることを受け、日本肥満学会は１９日、「男性は８５センチ以上、女性は９０センチ以上」という従来の基準が「妥当」との緊急メッセージを出した。

　今年春、世界１６０カ国の医師らで組織する国際糖尿病連合（ＩＤＦ）が、日本人の基準を「男性９０センチ以上、女性８０センチ以上」とするなど、基準値に疑問を唱える声が一部専門家から挙がっていたための対応。世界各国の基準でも、男性より女性の値が高いのは日本のみとなっている。

　だが肥満学会は、内臓脂肪とメタボの関係を考慮したのは日本だけで、脳梗塞や心筋梗塞の予防目的で設定した基準のため、ＩＤＦの基準とは性格が異なるとしている。このため、４０〜７４歳を対象に来年４月から企業などの健康診断に義務付けられるウエストの計測も、従来基準が適用される。

メタボリックが気になる方もぜひこのブログをみてくださいねぇ〜

健やか総本舗亀山堂



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みなさんお久しぶりですぅ〜。ちょっと旅行に行ってましてなかなか更新できませんでした。
さて、前回の続きですが、健康的にダイエットするためには酵素が必要ということはわかりましたね。
今日は、どんなものを食べたら健康的にダイエットができるのかを紹介したいと思います。

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私「先生〜。酵素が大事なのはわかったんですが、どうしたら増えるんですか？」

先生「前にも少し触れましたが、簡単に言えば”生きたもの”に多く含まれているので、そういった食べものを毎日食べることが、ダイエットの成功につながります。」

私「生きたもの・・・。」

先生「そうです。なぜかと言うと、生物は酵素なしでは生きていけませんし、酵素が少なければ身体本来の働きが十分にできなくなってしまいます。その結果が、病気であったり肥満だったりするんですよ。実際に野生の動物に糖尿病ってありますか？高血圧ってありますか？ダイエットでいうなら、野生の動物に肥満ってあると思いますか？」

私「・・・。あんまり聞いた事ない。。。でも、うちのネコは太ってる。。。」

先生「野生の動物にはそういったことはないんです。なぜなら野生の動物は”生きたモノ”しか食べない、つまり酵素がたくさん入った食べ物しか食べないからなんですよ。ライオンやトラは肉ばっかり食べてても肥満にはならないでしょ？ちなみに野生の肉食動物は獲物を捕らえて最初に食べる場所が決まってるんですが、どこかわかりますか？」

私「？？？」

先生「実は必ずおなか＝内臓から食べるんですよ。動物は本能で内臓に多く酵素があることを知ってるんです。ペットでも同じ。イヌを飼っていれば散歩に行くとわかるでしょう。散歩の途中でワンチャンは草をたべる事があるんですが、あれは身体に酵素を入れようとしてるんです。飼い主が教えなくても。猫にだってペットショップに行くとネコの草が売られてます。詳しく言えば、胃腸の調子が悪いときに草を食べるんです。消化酵素を取り入れるために。人間で言うキャベジンですね。」

私「キャベジン・・・。」

先生「そうですよ。実際あのキャベジンというのはキャベツからとった消化酵素ですから。」

私「へぇ〜へぇ〜へぇ〜」

先生「ほかにもありますよ。たとえば、焼き魚によく大根おろしがついてますよね？なぜだと思いますか？」

私「・・・。おいしいから！」

先生「・・・。大根おろしにはジアスターゼという消化酵素があるからなんです。油を消化して胸やけしないようになんですよ。実は本来日本食はとっても酵素を多く摂りいれることができる食事なんです。だから欧米に比べ肥満はそんなになかったんですが、日本の食事もどんどん欧米化してしまったことで、病気や肥満がどんどん増えてきたんです。」

私「欧米か！」

先生「欧米化です・・・。スナック菓子・ハンバーガー・サンドイッチ・パスタ・ステーキ・ケーキ・・・ｅｔｃ。普段の食事を思い出すとどうですか？」

私「確かに・・・。」

先生「ですからまず簡単に摂りいれられるものから少しずつでもいいから増やしていくといいでしょう。簡単に酵素を摂れる食材としては、ヨーグルト・納豆・味噌・新鮮な野菜・果物などがありますから毎日食べるようにしましょう。それだけで体質はずいぶん変わるでしょう。ほんとに気をつけた食事をすれば1週間で１キロや２キロは減ると思いますよ。ベランダで家庭菜園をして毎朝食べたら最高でしょうね。」

私「そんなに！」

先生「はい。それと同時に酵素を減らしてしまう食べ物もなるべくとらないようにすれば体内の酵素は増えますね。体内酵素をへらしてしまうモノといえば、食品添加物・保存料・合成着色料・農薬。できるだけ無添加の物を選んで食べましょう。」

私「食事を変える事が大切なんですね。でも、好きなものは食べたい・・・。」

先生「好きなもの食べてください！そのかわり身体によいものも食べてください。お肉を食べたいなら、大根おろしを多めにそえて一緒に食べる。どうしても食べ過ぎてしまう人は、食事の前に少しチョコレートや甘いジュースを飲んでもいいでしょう。血糖値があがれば満腹中枢が反応して早めにおなかいっぱいのサインをくれますから。」

私「チョコレート！？」

先生「最終手段ですが。太りやすい人や食べ過ぎてしまう人はあまり噛むことをしないんです。たとえば、ご飯をよく噛めば唾液（アミラーゼという酵素）が糖分に変えてくれてそれがすぐに血糖値につながります。でも、噛まないとなかなか糖分に変換されずに血糖値につながらない。そうなると、なかなかおなかがいっぱいになったというサインがこない。結果、食べ過ぎるになっちゃうんですよ。満腹感がないからどんどん食べるんですね。」

私「よく噛まなきゃいけないって言うのはそういう事だったの。消化の為だけだとおもってた。」

先生「違うんですよ。だから、しっかり噛んで食べてください。そして”生きたモノ”をしっかり食べてください。

私「は〜い。」

という事で健康的にダイエットをするには酵素をしっかり摂ることが大事という事です。
酵素をしっかりとる為に必要な食材やメニューに関しては下に紹介している本などを参考にしてみてください。




生で食べれば病気にならない―酵素(スーパーエンザイム)がとれるレシピ41品 ダイエット、糖尿病改善、ガン予防 (主婦の友生活シリーズ)

「酵素」が病気にならない体をつくる!―今日から始められる酵素食レシピ付

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こんにちは〜。今日は、毎日楽しいポイントサイトの紹介です。

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　では、今日はダイエットに欠かせないチェックを早速してみましょう。
下記の症状にいくつ当てはまるものがあるか1度チェックしてみてください。 お友達サイト
　このチェックにより、ダイエットが成功するかどうかの決め手が見えてきます。 

 特効音楽サブリミナル効果によるダイエット

　さていかがでしたか？全部で16項目がありましたがいくつあてはまりましたか？当てはまった数も関係ありますが、当てはまった症状とその組み合わせで普段の食生活に加えたい1品がかわってきます。
　ブログ内では、すべて紹介が難しいので気になる方は、コメント欄か左下のメールフォームにお気軽に書き込みください。みんなで、ダイエット成功させましょう！

　私「先生〜。私、4つ当てはまってるんですけど」
　
　先生「そうですか。実は、この項目のうち3つ以上当てはまる方は太りやすい体質であり、ダイエットが成功しにく体質だと言えるんです。これを改善することで、ダイエットが非常に効率的かつ健康的にいくんですよ。」

　私「どうしたらいいの？4つも治すの大変そう＾＾：」

　先生「全部治すのが一番いいけど、さっき言ったように3つ以上あるとなので1つ2つはあってもダイエットはできますよ。つまり、1つでも減らせる事ができればそれだけダイエットの成功に近づくということなんです。」

　私「え！じゃあ、他のを減らせば、だ〜いすきなおやつやめなくてもいいの？」

　先生「食べすぎはよくありませんが、やめなくてもいいんですよ。だって、子供だってあんなに小さな身体なのにおやつ食べても別に太らないでしょ？現代はある問題で一概には言えませんが、子供って大好きなおやつを食べて、大好きなお肉やハンバーグをたくさん食べても太らないでしょ。」

　私「そういえば、小さいころはカロリーなんて気にしなかったけど体型なんてあんまりかわらなかったな〜」

　先生「そうでしょ。なぜだかわかりますか？」

　私「なんでだろ？？？」

　先生「そこで出てくるのが前回からお話している”酵素”なんです。実は、子供のころは身体の中にたくさん酵素があるんです。なぜかというと、お母さんの身体にいる時にたくさん母体から酵素をもらい、母乳からももらうんです。だから、体内にはたくさん酵素があるんです。この酵素を使って食べ物を細胞にどんどん変えて成長していくんですよ。だから、子供の成長、特に赤ちゃんなんてどんどん成長していくでしょ？」

　私「そういえば、赤ちゃんってちょっと見ないだけで大きくなる〜。」

　先生「人間だけじゃなく、生きているものが成長していく時には必ず酵素が使われているんです。しかし、問題はこの酵素というのは身体の中で作ることはできないんです。ということは、生まれた時に体内にある酵素を徐々に切り崩して使っていくことになります。早くにたくさん使ってしまえば当然後で大変になります。」

　私「私の通帳みたいに切実ですね・・・。」

　先生「＾＾：　じゃあ、どうするとすぐに減ってしまうのか1つ例をあげますね。身体の中では毎日酵素によって解毒という作業が行われています。字のごとく、毒を無害なものに変えてるんですね。」

　私「毒？？？」

　先生「そう私たちは毎日”毒”つまり身体に悪いものをとってしまうんです。たとえば、合成着色料や添加物。これは、化学によって作られたものであり、当然身体によいものではありません。他にも、排気ガスやタバコもそうですね。」

　私「・・・。」

　先生「まだありますよ。薬もそうです。副作用っていうでしょ？あれは、薬の中の悪い物質がおこすと考えてください。それと、お酒。お酒は身体に入ると、肝臓で一生懸命に分解をします。（ここでも酵素がたくさん使われます。）で、そこで肝臓が分解しきれなくなるとアセトアルデヒドという毒に変わってしまうんです。その毒によって、頭が痛くなったり、吐き気がするんです。だから、飲みすぎるとこの猛毒を分解するためにも酵素がどんどん使われてしまうんです。」

　私「・・・。お酒・・・。」

　先生「それで、ダイエットチェック項目にインスタント・間食（スナック菓子などには大量の添加物）・お酒が入ってるんですよ。」

　私「じゃあ、まずそれをやめなければいけないんですね。。。」

　先生「そうですね。ダイエットを考えるなら、なるべくとらないように普段から気をつける必要がありますね。」

　私「でも、もうい〜っぱい食べちゃった・・・。もう、身体に酵素ないかも。。。」

　先生「酵素がなくなってくると、食べたものが適切に処理できなくなって、どんどん脂肪に変わっていってしまいますね。ただ、酵素は増やす事もできますから！」

　私「え！！！どうやって？？？」

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